Как понять что организму не хватает витаминов?

Обычно говорят, что витаминов организму не хватает в конце зимы — начале весны. Но, наверное, и в другие времена года это может произойти? Я вот не сказать, что много фруктов ел. А как понять что их не хватает?

Да, действительно, дефицит витаминов может возникнуть в любое время года, особенно если ваш рацион не включает достаточно свежих овощей и фруктов. Обычно организм начинает подавать сигналы о недостатке определенных веществ через определенные симптомы. Например, недостаток витамина C проявляется в виде утомляемости, слабости, кровоточивости десен и частых простудных заболеваний. Дефицит витамина D может привести к болям в костях и мышцах, ухудшению настроения и общего самочувствия. Чтобы предотвратить такие состояния, рекомендуется регулярно употреблять разнообразную пищу, богатую витаминами, а также обратиться к врачу для консультации и возможного назначения витаминных комплексов. Мне вот рекомендовали витрум плюс пару недель назад.